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血虚 ， 指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态 。中医认为 ， 血虚的成因有脾胃虚弱 ， 各类急慢性失血导致血液耗损 ， 肠道寄生虫引发血液耗损 ， 以及思虑过度而造成阴血暗耗等 。血虚体质者常见虚劳、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调等症状 。体质特点：1）形体消瘦 ， 脸色苍白;2）指甲与唇色淡白 ， 毛发稀疏色淡;3）精神不济 ， 手足麻木;4）健忘 ， 经常心悸或失眠 ， 头昏眼花或头晕;5）脉搏细而无力;6）女性月经量少;7）较常发生于失血过多、长期营养不良、妇女产后或月经过后 。养生方法血虚症多见于肝、心疾患 。因此 ， 补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则 。另外 ， 补血要注意健脾与益肾 。气能生血 ， 故补血应兼以益气 ， 以达到补气生血的目的 。精神调养血虚体质的人 ， 时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中 ， 故在精神调养方面需要振奋精神 ， 努力做到注意力集中 。当烦闷不安、情绪不佳时 ， 可以找朋友谈谈心 ， 听一听音乐 ， 欣赏一下戏剧 ， 观赏一场幽默的相声或哑剧 ， 争取主动排解忧愁 ， 使精神尽快振奋起来 。环境调摄[要谨防“久视伤血”]中医认为“目得血而能视” ， 因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能 ， 还会使本来就不充足的血更虚 。所以一般目视一个小时左右 ， 应适当活动一下 ， 使眼部肌肉得到放松 ， 以避免眼睛的疲劳 。[不可劳心过度]人的血液循环与心有关 ， 大脑的血液靠心脏源源不断供给 ， 若思虑过度 ， 就会耗伤心血 。因此老年人 ， 尤其血虚体质的老年人不可用脑过度 。一旦感到大脑疲劳 ， 就要调节一下 ， 或欣赏鸟语花香或观赏风景 ， 使人心情愉快起来 ， 就能很快消除脑的疲劳饮食调养血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食 ， 常用的补血类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋等 。高蛋白食物可选用：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、鱿鱼、海参、虾、动物内脏、牛奶、兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等 。含维生素A 丰富的食物可选用：胡萝卜、河蚌、对虾、海蟹、奶油、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋、麦乳精等 。绿叶蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、红枣、桂圆等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C ， 是血虚体质者宜选食品 。运动锻炼血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等 。药物养生血虚者使用药物养生重点在于补血调血 ， 常用的补血中药有熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车 。常用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 如当归羊肉汤、阿胶糯米粥、四物鸡汤、十全排骨汤等 ， 均有很好的养血效果 。若气血两虚 ， 则须气血双补 ， 选八珍汤 。十全大补汤或人参养荣汤 ， 亦可改汤为丸长久服用 。
【血虚怎么调养】
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