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心烦怎么办（五种方法缓解帮你缓解情绪）
现代医学研究表明 ， 不良情绪对于人体健康有害 ， 医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪 。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感 ， 进而控制和排除消极情绪 。
1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法 。可稳定情绪 ， 改善心理、行为和生理状态 。当遇到烦恼时 ， 学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等 。这样心情就会轻松 ， 头脑就会冷静 。
2小事糊涂 在实际生活中 ， 许多人往往不能控制自己的情绪 ， 遇到不顺心的事 ， 要么借酒消愁 ， 吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔 ， 更有甚者轻生厌世 ， 这些都是一些错误的做法 。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解 ， 也可使紧张的人际关系变得缓和些 。
3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时 ， 可向同事、朋友倾诉 ， 以求得到劝解与帮助 ， 或哭出来 ， 或一吐为快 ， 不可闷在心里 ， 积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹” 。
4精神转移 愤怒或忧伤时 ， 头脑中会产生强烈的兴奋灶 ， 此时不妨去做一些平时感兴趣的事 ， 如看电影、散步、玩游戏机或打球等 ， 寻找一些“新颖刺激” ， 让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪 。
5自嘲自解法 面对不良情绪 ， 应学会自嘲自解 ， 如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷 ， 甚至狼狈相 。这样不仅不会贬低自己 ， 反而会缓解情绪 ， 分散自己的精神压力 。
相信每个人都希望自己过的能够顺利愉快 ， 但是有的时候当出现某些情况的时候 ， 我们很难控制自己的情绪 ， 经常会表现的心烦气躁 ， 那么上面这些方法可以帮助我们缓解心烦气躁等不良的情绪 ， 这样不仅对自己的情绪是一个调节 ， 对于工作和生活也会有比较大的好处 。
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