【颈后的的肉又厚又结实怎么减】
颈后的的肉可通过下压头颈屈伸、侧压头颈侧屈伸、俯卧颈上举三个动作使脖子变得纤细 。
1、下压头颈屈伸：两腿自然站立与肩同宽 ， 挺胸抬头 ， 两手交叉抱头 。两手用力向前下压头 ， 同时颈部施加反作用力 ， 压至胸前 ， 稍停 。然后慢慢将头向后仰 ， 同时双手下压施加反作用力 ， 至头稍后仰为止 。然后慢慢将头向左还原 ， 同时右手施加向右的反作用力 ， 至头稍后仰为止 。
2、侧压头颈侧屈伸：两腿自然站立与肩同宽 ， 挺胸抬头 ， 先用右手从头顶钩住头部左耳上部 。右手用力将向右下方压 ， 同时颈部施加向左的反作用力 ， 压至右肩上部
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