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【练马甲线三餐吃什么】在练马甲线的时候 ， 要注意选择使用对新陈代谢起辅助提高作用的食物 ， 尤其是主食类要注意 ， 尽量选择粗粮食物 ， 比如用谷物薯类食物做杂粮米饭 ， 这类粗粮饭食比米饭 ， 馒头 ， 面条一类的精细粮主食要好很多 ， 不管是吃杂粮还是吃白米饭 ， 每餐都要保证补充足够的碳水化合物 。
锻炼马甲线的时候 ， 蔬菜和肉类是必不可少的 。不摄入蔬菜 ， 不但对于补充维生素 ， 促进消化不利 ， 更不利于保护皮肤 。而锻炼马甲线的时候 ， 蛋白质是不可少的 ， 缺乏蛋白质会导致训练毫无动力 ， 而且身体容易疲劳 ， 抵抗力下降 。肉类 ， 蛋类 ， 乳制品是蛋白质的主要来源 ， 而肉类更加重要 ， 一日三餐中 ， 每餐应该摄入20g到30g蛋白质比较合适 ， 如果是在锻炼之后进食 ， 蛋白质的补充量可以稍微高一点 ， 大概补充30g到40g 。
将食物合理加工烹调 ， 有助于提高食物的消化率 ， 也利于身体吸收 。在食物的烹饪方式中 ， 最好的方法是清蒸 ， 这种方法可以将食物中的营养物质基本保存下来 ， 并且不用担心会产生有害的化学物质 ， 而且用蒸煮的方式可以较好的控制食物中脂肪含量 。
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