1、剧烈运动并不一定指的具体某一项运动 。一般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，那么就算是剧烈运动了 。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动 。
因此，如果按心跳来说的话，即使自身不剧烈的运动，运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的 。
2、剧烈运动后注意事项：
（1）不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳 。
（2）不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病 。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水 。
【剧烈运动有哪些 剧烈运动具体指哪些运动?】（3）不要骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
推荐阅读
- 晚安情话最暖心短句送男朋友 晚安情话最暖心短句送男朋友有什么
- 孕妇补铁的食物有哪些 孕妇补铁的食物
- 饥荒冬天没有食物怎么办
- 饥荒的古代钥匙有什么用
- 饥荒初期怎么玩
- 氢气对人体有什么好处和坏处 氢气对人体的好坏处解释
- 如何申请饮料的冰柜
- 王者荣耀异地登录解除 解除方法有这三种
- 有奶又狼是什么意思
- 小开头的三个字网名 小字开头的三个字网名有哪些