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【牢记五个养生小技巧 牢记养生五个小技巧】1、按时锻炼
人们每天清晨起床后 ， 可以锻炼五分钟 ， 能快速唤醒身体 ， 保持一整天的活力 ， 还能燃烧卡路里 。除了每天早晨锻炼 ， 晚上也适合 。建议可以制定一个锻炼计划 ， 有规律的锻炼时间以及强度 ， 能帮助强健体魄 。跑步、游泳以及球类运动都比较适合 。同时要注意的是运动的时间以及强度 ， 如果本身不是经常运动的人 ， 运动量以及时间要慢慢累加 ， 不要最开始就高强度运动 ， 以免伤害身体脏器 。
2、补充水分
正常人每天至少要摄入一升水 ， 人体缺水之后就容易疲倦 。早晨醒来后可以先喝一杯水 ， 有内清洁的作用 ， 也能使人们很快清醒过来 ， 投入到生活中 。在夏天时更要注意补充水分 ， 天气炎热缺水容易导致中暑 。适当的补水可以使身体细胞处于一个活跃的状态 ， 加强身体细胞的新陈代谢 ， 自然而然 ， 身体状况也就好了 。
3、早餐讲究
一天之计在于晨 ， 早饭一定要吃好 。经常不吃早饭的人容易瞌睡 ， 体重超标 ， 一天都无精打采 。早晨可以吃两片全麦面包 ， 一块三文鱼以及一个西红柿 ， 有利于身体骨骼发育生长以及预防疾病 。早餐也需要时常更换 ， 不用固定几种食物 ， 膳食均衡多样有助于强健身体 ， 比如早餐也可以是小米粥、馒头、鸡蛋以及牛奶 。早上食用富含蛋白质的食物 ， 可以使人充满活力 。
4、适量吃零食
上午十点时 ， 即使有吃过早饭 ， 十点时身体里面的糖分也消耗得差不多了 ， 此时可以吃一块巧克力或糖果能够补充能量以及糖分 。还有一个好处就是 ， 十点加餐之后等到了中午就不会很饥饿 ， 可以抑制人们在中午胡吃海喝 ， 吃得太饱对我们的肠胃也是一种负担 。
5、多舒缓心情
在生活以及工作中 ， 建议每个人都保持身心愉快 ， 外向一点 ， 多跟人交流把自己的烦恼说出来 ， 就不会觉得生活苦闷 。内向的安静的人因为没有诉说自己的苦恼 ， 不开心的事放在心里 ， 就更容易觉得生活孤独、疲倦 。
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