【弹力带小腿训练动作】
文章插图
首先选取一根弹力带，将脚趾站在弹力带边上，两手臂拉的弹力带长度应该保持一致 。接着抓住弹力带的把手，将手臂抬到头的两侧，手肘向两边弯曲，保持手掌向前 。然后在弹力带的作用下垫起脚尖感受小腿肌肉的状态，两秒过后再恢复到起始姿态 。
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