1、青少年的早餐：一份面包或馒头，为身体提供能量，还可以准备一点肉类和鸡蛋，牛奶是必不可少的，长身体需要大量补钙 。
【关于青少年的饮食健康饮食食谱】2、午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，青春发育期对蛋白质的需要尤为突出，所以应大量进食蛋白质含量高的食物 。其中，肉类，蛋和豆类都含有丰富的钙，对孩子的身高有很大帮助 。
3、晚餐一般可以以蔬菜为主，荤菜为辅，晚上吃太多的荤菜会因为摄入太多蛋白质导致长胖，饭后可以再吃点水果，补充点维生素 。
4、水果一般在午餐过后，或晚餐过后摄入较好 。水果中含有
推荐阅读
- 关于青涩的成语
- 关于青面兽杨志的故事
- 关于青椒的菜名越多越好
- 关于青海湖关于它的都可以
- 关于青岛崂山一日游
- 关于青岛大学专升本
- 关于青春进取奋斗的名言和成语
- 关于青春的名言警句有那些
- 关于青春的好段
- 关于青春成长的句子