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【怎么才能得抑郁症】成天想各种消极想法，一点积极想法都不能有 。要给自己如下心理暗示：“我很失败，我很没用，我这辈子完蛋了，我一无是处，好想死 。”昼夜颠倒，睡眠不规律，饮食也不规律，要么成天往死睡，要么几天不睡，要么不思茶饭，要么使劲暴饮暴食，但是要避免酒精中毒或尼古丁中毒或滥用药物或药物成瘾 。对什么都失去兴趣，让自己没活力，原来喜欢的现在都不要喜欢了，什么都不想干，什么都不愿意干 。能不学习就不学习，能不工作就不工作 。越颓废越好减少和他人的交流沟通，远离正能量的人，多关注负面，消极，颓废的东西，多听悲伤黑暗风格的音乐 。
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