【长时间跑步的坏处】很容易损伤膝关节，如果长时间的跑步，可能造成膝关节扭伤或者使小腿肌肉的拉伤 。因为跑步时间过长，自身对膝盖会产很大的冲击力 。我们需要在跑步的时候控制时间量，跑步之前也要做一些相对的拉伸，不能太长时间的进行，在跑步结束后，要进行一些腿部的拉伸以及腿部按摩 。
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