1、薏仁饭：材料：薏仁、大米、水；做法：将薏仁和大米分别洗净 ， 并在水中浸泡3-4小时 。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中 ， 加适量水煮制即可 。功效：利水消肿 ， 能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能 ， 增强肠胃消化吸收的能力 。
2、麻油炒猪肝：材料：猪肝、老姜、胡麻油、水；做法：猪肝洗净 ， 切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净 ， 连皮一起切成薄片 。麻油倒入锅内大火烧热 ， 放入姜片 ， 改转小火爆至姜片两面均皱起来 ， 注意不要炒至焦黑 。转大火 ， 放入猪肝快炒至变色 ， 加入水 ， 煮开后立即熄火 ， 趁热享用 。功效：有助于产妇将污血排出体外 ， 建议产后第一周食用 。
3、当归鱼汤：材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水 。做法：将所有材料准备好饼清洗洗净 。油入锅 ， 大火烧热转小火 ， 放入老姜爆至褐色 。加入鱼、水及当归转大火煮开 ， 加盖转小火煮5分钟熄火即可 。功效：活血补血 ， 补充营养 。
【月子餐食谱 月子餐食谱有哪些呢】4、清炖花生猪脚：材料：花生(生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水 。做法：香菇泡软 ， 切丝备用；花生入沸水中煮 ， 后剥成两半 。麻油加热 ， 放入老姜爆透 ， 取出备用 。将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用 。放入花生炒一会儿 ， 接着放入猪脚、老姜 ， 最后加香菇、虾及水 ， 加盖烧滚后 ， 装入炖锅慢炖约8小时 。
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