太极图解（杨式太极十字腿）
杨式太极拳在高探马穿掌之后有个十字腿的招式，常有人问：十字腿明明是右蹬脚，为啥叫“十字腿”？有的问：十字腿的两手怎么分开法，是不是左右一字分开才是十字？
在回答上面的问题之前，先看看竞赛套路88式的练法：“七六 转身十字蹬脚 重心移于右腿，左脚向里扣，身体由右向后转；两手合抱胸前，手心向里成十字手式；然后两臂左右分开，右脚同时向前方蹬出；眼看前方 。
要点：身体要稳定，先提起再蹬脚出 。两手左右分，脚向正前方蹬 。”这88式十字腿的要点：“两臂左右分开，右脚同时向前方蹬出”，从外表看来，两臂左右分开，人的身体像一个十字，于是认为这样做就是十字腿了，其实大谬不然 。
竞赛套路88式是太极体操，不讲究技击的，只要好看就行了，但如果从技击的角度分析，88式的十字条两臂左右横向伸开，是很不妥当的 。首先，两臂左右分开，胸部畅开不利防守，门户大开本是技击中最为犯忌的，容易被对手攻击 。其二，“脚向正前方蹬”，即右腿与两胯的平面成了直角，如果前蹬时受到对手冲顶，自己反而容易后仰跌倒 。所以杨家的蹬脚大都略微侧身，即右腿与两胯平面并非成90度直角，而是约130度，这对保持自身稳定很重要（请看杨澄甫拳照） 。但是随着88式的推广，体操式的十字腿影响了传统的十字腿，使十字腿的练法变得杂乱起来 。
下面谈谈杨家太极拳中十字腿 。
1921年，许禹生为杨家整理的《太极拳势图解》，接（65）高探马式，是（66）十字摆连腿式 。“以伸顺拳，踢拗腿，为十字腿” 。动作有四，1，穿手；2，扑面掌；3，转身举掌；4，摆踢 。摆踢则是摆连踢，“右足由左向右摆踢，同时左掌由右向左拍右足面；左臂下垂，掌心向下 。”
由于十字摆连踢跳跃动作有一定的难度，因此在太极拳推广过程中作了适当简化，逐渐用右蹬脚取代摆连踢 。
在1925年陈微明《太极拳术》中，已将“十字摆连腿式”更名为“十字腿”，“两手随即分开，右腿蹬出” 。
（书中无蹬腿插图）
在1931年的《太极拳使用法》中，“十字摆连”和“十字腿”并用，即“第八十四节 十字单摆连用法（即十字腿）”，而“十字单摆连”的拳照却附的是“右蹬脚”的照片 。这说明动作已经由右蹬脚取代了单摆连，而名称还在过渡中，尚未完全去掉“摆连”二字 。
1934年《太极拳体用全书》，将“穿掌”归在“高探马”下，然后“十字腿” 。但是，郑曼青仍将“穿掌”的说明，写在“十字腿”中 。郑曼青写道：“由前式，设敌人用右手牵住我之右手时，我即将右手抽开，至左手腋下，随将左掌向敌胸部冲去，成十字手形 。”请读者注意，郑曼青写的这段文字是“穿掌”动作，但这穿掌定式时，右手抽至于左手腋下，两手成十字手形，这就是“十字腿”“十字”的由来 。
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