1、爬楼梯 。现在的人虽然住着高楼大厦 ， 但是很多地方都是有电梯的 ， 所以几乎没有机会爬楼梯 。其实爬楼梯是一种很好的运动方式 ， 可以锻炼大腿和臀部的肌肉 ， 对臀部减肥又很多的好处 。如果想要减掉臀部的赘肉 ， 试试爬楼梯 。
2、推墙 。和剧烈墙面保持一定的距离 ， 站立 ， 双腿并拢 ， 之后用手去推墙 ， 双腿打直 ， 先将臀部向外伸展十秒钟 ， 之后再向墙壁的方向靠拢十秒钟 。这个动作不仅仅能够有效的减掉臀部的赘肉 ， 而且还可以使得小腹更加紧实 。
3、蹲举 。将双脚分开 ， 与肩膀保持一样的宽度 ， 手放在肩膀两侧 ， 之后臀部向下 ， 让大腿与小腿保持九十度的夹角 ， 停止10秒钟 ， 之后恢复原来的站立姿势 ， 这样反复的进行 ， 可以有效的减掉臀部的肥肉 。
【产后如何瘦屁股】4、金鸡独立 。找一把椅子 ， 手扶住椅子的椅背 ， 之后一直脚抬起向后伸展 ， 一只脚着地 ， 保持这个姿势两秒钟 ， 之后放下 ， 重复15次 ， 之后换成另外一侧重复这个动作 ， 减臀部肉肉效果很好 。
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