文章插图
【学习差注意力不集中 注意力不集中怎么改善】1、养成良好的睡眠习惯 ， 一些同学因学习负担重 ， 因此 ， 一到晚上便贪黑敖夜 ， 有的同学甚至在宿舍打电筒读书 ， 学到深夜；有的同学不能按时睡眠 ， 在宿舍和同学闲聊等等 。结果早晨不能按时起床 ， 即便勉强起来 ， 头脑也是昏沉沉的 ， 一整天都打不起精神 ， 有的甚至在课堂上伏桌睡觉 。作为学生 ， 主要的学习任务要在白天完成 ， 白天无精打采 ， 必然效率低下 。所以 ， 如果你是“夜猫子”型的 ， 奉劝你学学“百灵鸟” ， 按时睡觉按时起床 ， 养足精神 ， 提高白天的学习效率 。
2、学会自我减压 ， 高中学生的学习任务本来就很重 ， 老师、家长的期望 ， 又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重 ， 无异是自己给自己加压 ， 必然不堪重负 ， 变得疲惫、紧张和烦躁 ， 心理上难得片刻宁静 。因此 ， 我们要学会自我减压 ， 别把成绩的好坏看得太重 。一分耕耘 ， 一分收获 ， 只要我们平日努力了 ， 付出了 ， 必然会有好的回报 ， 又何必让忧虑占据心头 ， 去自寻烦恼呢？
3、做些放松训练 ， 舒适地坐在椅子上或躺在床上 ， 然后向身体的各部位传递休息的信息 。先从左脚开始 ， 使脚部肌肉绷紧 ， 然后松驰 ， 同时暗示它休息 ， 随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿 ， 一直到躯干部休息 ， 之后 ， 再从脚到躯干 ， 然后从左右手放松到躯干 。这时 ， 再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松 。这种放松训练的技术 ， 需要反复练习才能较好地掌握 ， 而一旦你掌握了这种技术 ， 会使你在短短的几分钟内 ， 达到轻松、平静的状态 。
4、做些集中注意力的训练 ， 我国年轻的数学家杨乐、张广厚 ， 小时候都曾采用快速做习题的办法 ， 严格训练自己集中注意力 。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏 。在一张有25个小方格的表中 ， 将1-25的数字打乱顺序 ， 填写在里面 ， 然后以最快的速度从1数到25 ， 要边读边指出 ， 同时计时 。
推荐阅读
- 右眼视力比左眼差是屈光参差吗？
- 海底两万里好词好句 值得学习的好句
- 教育经历怎么写模板 学习教育经历怎么写模板
- i7和i5性能差多少
- 高层手机信号差怎么办
- 二年梨树冬季修剪 快来学习一下
- 钱正昊现在已经在伯克利学校学习了吗？
- 提高学习的方法 提高学习的方法简述
- 坚果g7和极米z6x哪个好，解说两者质量对比差距
- 茶树冷驯化过程中基因表达差异的初步分析