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【初学有氧运动减肥方法 有氧运动减肥方法有哪几种】1、慢跑减肥是最常见的有氧减肥方法 ， 慢跑不受时间和地点的限制 ， 实用性比较强 ， 同时跑步运动可以牵动着全身的肌肉运动 ， 但要想达到燃烧脂肪的目的 ， 每次慢跑最好坚持40分钟以上 。选择慢跑进行减肥 ， 是需要掌握一些慢跑技巧的 ， 跑步姿势不对很容易给膝关节带来损伤 ， 最好买一套跑步的装备 ， 同时跑步前的热身和跑步后的拉伸也很重要 ， 如果有条件 ， 建议选择正规的跑道慢跑 。
2、快走是最近比较流行的有氧减肥方法 ， 虽然运动强度不大 ， 但一样能帮助身体消耗热量、燃烧脂肪 ， 达到减肥的目的 ， 快走主要是调动下肢肌肉的运动 ， 如果担心肌肉发达可以运动后进行拉伸 ， 事后拉伸会使腿部肌肉得到放松 ， 腿部线条更美丽 。每天坚持快走一万步 ， 不仅能瘦身 ， 身体的各项机能也会得到一定程度的改善 。
3、瑜伽减肥是现代都市中比较“火”的一种有氧减肥方法 ， 瑜伽不是一种单纯的肢体伸展运动 ， 它包括姿势、呼吸和冥想三部分 ， 它在消耗能量、解决肥胖的同时能疏解都市男女的压力 ， 达到心身愉悦的效果 ， 受到了不同年龄阶段瘦身男女的追捧 。瑜伽减肥不能操之过急 ， 瑜伽初学者最好跟着专业的瑜伽老师学习一段时间 ， 避免操作不当拉伤筋骨 。
4、游泳减肥是有效的有氧运动减肥方法 ， 游泳时 ， 全身都在运动 ， 那些游泳健将身材都是一级棒 ， 线条也很优美 。游泳特别适合夏天减肥 ， 一周进行2-3次的游泳运动 ， 一个月就能取得比较明显的效果 。
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