【脚踝扭伤了怎么办 康复注意事项】
1、扭伤后第1~3周 ， 需限制活动 ， 同时平卧抬高下肢 ， 这样可以促进脚部血液回流 ， 减轻出血和炎症 。早期的时间段要根据病情决定 ， 轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周 ， 甚至更长 。
2、当局部肿胀消除 ， 疼痛明显减轻时 ， 可以适当进行无负重条件下的关节活动 ， 比如坐在床边或椅子上 ， 患侧脚屈伸旋转 ， 拉伸韧带和肌肉 ， 提高韧带和肌肉的弹性、韧性 。
3、按照循序渐进的原则 ， 有规律地进行关节锻炼 ， 促进关 节整体恢复 ， 在舒适、无痛的范围内多次重复 ， 最终达到关节稳定和运动协调的目的 。
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