抗氧化是什么意思（女人必吃的10种抗衰老食物）
想必很多姐妹都想抗衰老、抗糖化、抗氧化 。今天就为大家科普一下什么叫抗衰老！
衰老是一种自然的过程 ， 但是爱美之心人皆有之 ， 就想让自己的皮肤；老得慢一些 。
抗衰老抗的是什么？一、抗氧化
抗氧化其实就是抗自由基 ， 并不是氧气 。自由基是皮肤老化、产生色斑、暗沉变黑的罪魁祸首 。
自由基人体中各种生化反应的代谢产物 ， 具有极强的化学活性 ， 是我们体内有效防御系统不可或缺的 。
但是过度的自由基就会造成对身体皮肤的危害 。
由于与外界的接触 ， 比如呼吸、环境污染、辐射等因素 ， 人体内会不断产生自由基 。
科学研究表明 ， 癌症、衰老或其他疾病大多与过量自由基的产生有关 。
如何抗自由基？1、多吃含有维C、维E、胡萝卜素类的食物 。
2、远离电子设备、污染环境 。
3、防晒 。
4、合理作息、饮食 。
5、护肤 。
常见有效抗自由基的成分：视黄醇、维C、维E、多酚 ， 还有现在市面上最强的抗氧化剂“虾青素” ， 也称为抗氧化之王 。
我们身体自己也能合成硫辛酸、谷胱甘肽 ， 只是随着年龄的增大之后 ， 会慢慢减弱 。
二、抗糖化
很多女孩子觉得抗氧化就行了 ， 但还有一个词叫糖化 。
如果皮肤发生糖化 ， 会破坏胶原纤维的弹性 ， 使皮肤变黄没有弹性 。
导致糖化的原因很常见 ， 比如吃甜的辣的 ， 不吃蔬菜豆类 ， 不爱运动 。
比氧化、糖化的更要防的是紫外线 。
紫外线才是加速皮肤衰老的罪魁祸首 。防晒其实防的是紫外线 ， 而紫外线不论阴天、晴天、雨天都可能会有 。
应该看一下每天的紫外线是多少SPF ， 就觉得是否防晒 。
如果紫外线很强 ， 又是在户外 ， 应该每隔两小时补涂一次 。
前面损害皮肤的行为有一个共同点 ， 就是都伤害了皮肤的胶原纤维 ， 损失了胶原蛋白 。
想必你肯定听过很多说是富含胶原蛋白的护肤品 ， 其实胶原蛋白的蛋白质分子很大 ， 皮肤是吸收不了的 。
所以这些产品根本没用 ， 还是避雷吧 。
为了抗衰老 ， 除了保养好 ， 面部表情不能太丰富 ， 笑着咧着嘴 ， 眯着眼 ， 皱着眉头都不行 ， 不然就得长皱纹 。
除了保持一个乐观的心态、情绪不要有太大的起伏、良好的生活作息 ， 每天适当的运动 。
无论是慢跑、游泳 ， 还是平板支撑做俯卧撑、还是瑜伽 ， 都可以充分拉伸放松身心 。
【女人必吃的10种抗衰老食物 抗氧化是什么意思】
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