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我有点便秘，每天早上起来蹲马桶，可是拉不出来，有的时候蹲好久才会拉出来一点点，而且大便很硬，干巴巴的，每天感觉肚子里好像有好多东西排不出来，真的超级难受 。下面让我们一起来学习下便秘了怎么办 。
【便秘了怎么办】第一个方法：口服麻仁软胶囊、芦荟胶囊 。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等 。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便 。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道 。
第二个方法：晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处 。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄 。
第三个方法：服用利动乳果糖口服溶液，乳果糖含66 。7g/100ml，调节结肠的生理节律，起到益生元作用成人起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10-25毫升，本品宜在早餐时一次服用 。
便秘期间，我们可以晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，平时再配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，最重要的就是养成定时排便的习惯 。
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