文章插图
【练二头肌后的拉伸方法 练二头肌向后拉伸时要注意佬】1、动作1：动作要领：伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上 。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感 。
2、动作2：动作要领：找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉伸架，伸出要拉伸肱二头肌的那条胳膊，掌心向下按在平面上，身体略前倾然后身体慢慢的向下蹲，这样肱二头肌会有明显的拉伸感觉 。
3、注意事项：练二头肌向后拉伸时，我们要笔直站立，下身可以处于放松状态，然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品，将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处，然后左手从腰部绕到后背，抓住木棍下端，然后换左手拿木棍，右手去抓木棍即可 。
推荐阅读
- 怎样做训练跑得快 有什么训练的技巧
- 恐怖片《外壳》最后的结局。那个男的获救了没有。那个“稻草人”最后挂了没有
- 御带花屡从西华门过金鳌、玉练二桥，马上口占原文、作者
- 削皮的土豆可以隔夜吗 削皮后的土豆可以这样保存
- 练12块腹肌教程 怎么能锻炼腹肌
- 混元卧的功效 快来练练功
- 哑铃怎么练划船 怎样练哑铃划船
- 练魔鬼身材方法 这样训练让你拥有魔鬼身材
- 健身练腹肌最快方法 健身练腹肌怎么做快呢
- 英语即兴演讲训练方法 教你英语即兴演讲训练方法