1、芹菜：通便刮油降血脂 。芹菜向来就有着“负卡路里”食物美称 ， 本身热量极低 ， 是减肥最好的食材之一；芹菜还含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 促进宿便的排出 ， 并刮去肠道内淤积的脂肪 。
2、韭菜：高纤壮阳降血脂 。韭菜富含膳食纤维和锌 ， 在壮阳的同时 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 具有吸油的功效；经常食用清炒或者煮的韭菜 ， 能有效降低血脂 ， 并且对正常排便有着很好的效果 。PS: 烧烤摊上的韭菜由于添加了太多的添加剂和油 ， 建议减肥人士尽量不要吃 。
3、木耳：低卡低脂防癌 。木耳的热量和脂肪含量极低 ， 富含胶质和各种维生素；胶质对人体肠道有很好的润滑效果；木耳中含有的烟碱酸、核黄素等生物活性物质有一定的抗癌作用 。
4、海带：血管肠道清道夫 。海带中还有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 可以迅速的清除肠壁中多余的胆固醇和食物残渣 ， 并在消化吸收后能清理血管壁；多吃海带还有助于胃液分泌 ， 促进消化 。
5、玉米：清肠防止动脉硬化 。玉米含有丰富的膳食纤维和大量不饱和脂肪酸 ， 其中所富含的亚油酸能保护肠道 ， 降低肠道对有害物质的吸收 ， 还能清除血液中过量的胆固醇 ， 防止动脉硬化 。
6、苹果：美容补水减脂 。苹果热量很低 ， 一个苹果所含的热量只有60千卡左右；苹果里面还含有大量的水溶性物质 ， 多吃水果能帮助人体补充水分；苹果中含有的苹果酸对减肥瘦身的效果特别好 。
7、洋葱：血脂杀手 。洋葱富含二烯丙基硫化物 ， 有预防血管硬化 ， 降低血脂的作用；洋葱能帮助人体清除体内的氧自由基 ， 增强机体新陈代谢的能力；洋葱还含有斛皮质类物质 ， 有着通便消肿的功效；多吃洋葱对减轻体重 ， 控制血脂 ， 促进消化有着不错的功效 。
8、豆腐：低脂高钙高蛋白 。豆腐脂肪含量低 ， 蛋白质含量高 。平均100克豆腐中蛋白质含量15.7克 ， 脂肪含量8.6克 。其脂肪为不饱和脂肪 ， 而且没有胆固醇 ， 素来有“植物肉”的美称 。豆腐有着不错的饱腹感 ， 即使吃得少也不容易饿 。
9、蘑菇：清除体内重金属 。蘑菇含有大量的人体很难消化的粗纤维、木质素等 ， 能够保持肠道内水分 ， 吸走多余的胆固醇和糖分；蘑菇还有复合糖链成分 ， 能吸附肠道内的重金属 ， 保持肠道健康 。
【十种公认最刮油的食物 瘦身秘籍之十大公认的刮油食物】10、黑豆：饱腹抗氧化 。黑豆饱腹感很强 ， 有助于美体瘦身；黑豆中含有的异黄酮、黑豆色素、皂苷和多糖类物质能有很强的抗氧化 ， 修复细胞膜的作用 ， 在保护肠道的同时 ， 降低食物中的有害物质对人体的伤害 。
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