7、散步时带个计步器 。普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益 。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录 。
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