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【怎样跑步比较好 教你科学跑步】1、刚开始跑步时需要慢跑3分钟 ， 先进行热身一下 。
2、在跑步2分钟的时候 ， 要运动下头部和手脚、动动下自己的脖子 ， 省的在之后的跑步过程中拉上身体就得不偿失了 。
3、热身完之后就需要加快你的速度了 ， 如果长时间没跑步的人第一天不需要跑太久 ， 第二天在慢慢的增加跑步的时间 。
4、跑完步不要立即坐下 ， 这样会让你的小腿增粗的 。所以在跑完步之后就要用自己的双手拍拍小腿 ， 使血液更好的循环 。
5、不能盲目的跑步 ， 在跑步之前最好借助手机APP来帮助记录跑步的轨迹和所使用的时间 ， 这样的话就可以知道这次跑步消耗了多少的热量
6、在跑步时身体的各个动作要领还是比较重要的 ， 手臂要合适的进行摆动 。幅度不宜摆的太大太猛 ， 这样会让自己容易受伤 ， 脚也要在跑步之前适当地活动活动 。
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