【晚上睡多久合适】成年人晚上睡8个小时是比较合适的 ， 大家最好在晚上十一点之前睡觉 ， 而且每天的晚上十一点到第二天的凌晨三点是最好的睡眠时间 ， 号称黄金时间 。
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科学家研究发现 ， 晚上十一点之前上床睡觉比较好 。因为人体一般在十二点到凌晨这段时间进行身体排毒 ， 身体在这个阶段如果休息充分 ， 可以提高代谢能力 ， 将体内的毒素和废物排出体外 ， 减轻器官负担 ， 从而促进身体健康 ， 不容易生病 。如果大家一直熬夜 ， 将会发生睡眠障碍 ， 导致身体阴阳失调 ， 脏腑功能紊乱 。
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