1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食 ， 也就是口味比较清淡 。从营养学角度 ， 清淡饮食最能体现食物的真味 ， 最大程度地保存食物的营养成分 。
2、青菜沙拉热量低 ， 还有蔬菜汤都是一些清谈的 。
【饭店吃什么饭清谈 清谈的饭菜】3、吃粗粮也是比较清淡健康的 ， 粗粮面食增加饱腹感 ， 不会半夜饿又要吃夜宵 ， 粗粮如果太干可以做成粥喝 。还可以吃些坚果补充蛋白质 ， 做道坚果蔬菜沙拉喝杯牛奶 ， 相当清淡 。
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