减肥餐食谱大全 减肥食谱盘点

【减肥餐食谱大全 减肥食谱盘点】
1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片 。午餐:芹菜二米粥 。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱 。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米 。小米淘洗干净 。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可 。
2、早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。午餐:番茄豆腐豆芽汤 。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱 。材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许 。调料:盐2小匙 。做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段 。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可 。

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