1、动作技术过程
悬垂摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角，尽量伸直身体，接着迅速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同时两臂伸直压杠，转腕，积极跟上体成支撑 。初学者要控制住前摆速度与幅度 。
2、技术要点
【单杠上杆方法技巧 单杠上杠的要领】前摆近极点拉开肩角，伸直身体，收举腿，后摆肩过垂直部位后，伸髋靠杠压臂跟上体成支撑 。
推荐阅读
- 最近青岛市万达影城上演什么电影？
- iPhone 11和11 Pro上手体验 iphone11和pro的区别
- 84消毒液能洗衣服上的机油吗 洗衣服上的机油清洗方法介绍
- 历史上性格乖张的女性 性格乖张是什么意思
- 芒果上飞机能带多少斤 可以带芒果带飞机吗
- 比亚迪f3高速上能跑多少 比亚迪f3简介
- 推特视频怎么保存 怎么保存推特视频
- 上海人眼中江苏浙江人区别 江浙沪不分家
- 如何控制焦虑情绪 控制焦虑情绪方法
- 嘉定西房子买后悔了 上海徐汇区怎么样