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【怎样做体脂率才会下降 有什么方法】1、停止低效的单纯有氧运动：持续的慢跑 ， 骑行 ， 这些有氧运动 ， 在刚开始的时候可能会燃烧你的脂肪 ， 但是长期以后 ， 肌肉的记忆能力已经习惯了这种强度 ， 你的脂肪燃烧率已经很低了 。
2、强度交替运动：跑步 ， 进行快慢交替 ， 可以快跑5分钟 ， 然后低速 ， 然后中速 ， 交替着你的运动强度 ， 在保持主要强度的时候 ， 尽可能的不要让心跳低于130 。这个心跳强度消耗的脂肪最大 。
3、少吃：油炸食品 ， 特别是炸串 ， 快餐这些 ， 除了能给你带来高热量之外 ， 毫无营养性 ， 而且会快速升高你的体脂率 ， 想快速减少的话 ， 少吃这些东西 ， 还有肥肉等等油脂含量比较高的食物 。
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