【缓解睡眠的方法 缓解睡眠的方法简述】
1、缓解睡眠,建议使用物理治疗 。
2、包括睡觉前放松心情,避免剧烈运动、避免过度兴奋、过度紧张、避免喝咖啡和浓茶;白天的时候适当锻炼,增加运动量;规律作息,白天睡觉的时间不要太长,午睡最好不好超过1小时等等 。
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