哺乳期便秘怎么办呢?

一、哺乳期便秘有哪些危害?
对于正常人来说,经常得便秘都会有很大的影响,何况是哺乳期的宝妈,危害更是不言而喻 。
1、引起腹胀腹痛
宝妈长期没有排便,会使便便堆积在肠道,从而导致宝妈腹痛、腹胀 。
2、增加宝妈体内的“毒素”
便秘会导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等,从而导致宝妈皮肤色素沉着、面色无华、毛发枯干、皮肤粗糙并产生斑点 。
3、直肠脱垂
长期便秘有可能引起直肠脱垂,影响到健康 。

哺乳期便秘怎么办呢?

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【哺乳期便秘怎么办呢?】二、缓解便秘可以这样做:
调理时要注意的是:
1、养成定时排便的好习惯
可以在早晨起床或早餐后定时排便,一般来说,早餐后一小时左右排便是最好的 。
平时有便意也不要忍,有些宝妈因为生完后有了痔疮,排便时怕痛,就忍着,忍着忍着就便不出来了 。
建议
如厕的时间不要太长,可以采用坐厕排便,为卫生起见,还可以在便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门 。
2、要注意饮食 均衡营养
在吃大鱼大肉的同时,也要多摄入些含植物纤维素多的果蔬,水果如苹果、香蕉、梨等,蔬菜如萝卜、菠菜、苦瓜等 。
此外,也要合理饮水,可以在每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水、温开水或者淡盐水 。
3、要适当地进行运动
虽然生孩子是个巨大的“运动”,也“元气”大伤,但并不意味着就可以躺着不动了 。不论是顺产还是剖腹产,在产后6-8小时都可以适当地翻翻身,到能下床时,就适当的在室内多走动走动 。
哺乳期便秘怎么办呢?

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也可以轻轻的按摩腹部,有助肠道恢复蠕动,利于排便 。
顺便附送个缓解便秘的按摩小方法
按摩法
①宝妈可以用右手或双手叠压着放于右侧下腹部,然后自下而上地向右侧肋骨推揉 。
②然后在肚脐上方,从右向左推至左肋部,再向下推揉至左下腹部,再向右到右下腹部 。
③就这样循环往复,1分钟差不多做30遍 。每次可连续做5到10分钟,每天两次 。
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