1、改变饮食习惯，少吃会给牙齿染色的食物 。含有单宁酸的食物和饮料会使牙齿变色，比如，葡萄酒和茶 。
【美白牙齿的办法 美白牙齿的办法有哪些】2、用小苏打刷牙，小苏打可以温和地去除牙齿表面的污渍 。有些人担心小苏打太过粗糙，可能会磨掉牙釉质，但2017年的研究发现，小苏打是一种去除牙齿污渍的安全方法 。小苏打还有助于对抗细菌，这表明它可以减少牙菌斑，防止蛀牙 。
3、水果美白，木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶分别存在于木瓜和菠萝中，研究表明，这些成分有助于牙齿美白 。
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