1、方法一：自抛球持球交叉步突破训练 。目的：正确掌握和快速提高交叉步突破时的脚步动作和动作技术要领，打好基础，避免在比赛中出现走步违例 。抛球一步急停接球后，先确定中枢脚，非中枢脚向同侧方向探步后，脚掌蹬地转身向异侧跨一大步，同时与中枢脚同侧的手往斜前方推放球，在球离手后，中枢脚蹬地发力迅速移动 。
【怎么练习交叉步过人 这三个方法都值得尝试】2、方法二：绕障碍物持球交叉步突破 。目的：用障碍物或椅子来当防守人，模拟比赛中面对防守时的突破 。在障碍物前抛球接球，接球后面对障碍物进行突破练 。
3、方法三：两人一组，目的：根据比赛中接传球的情况来进行突破练习 。两人一组，一人传球给队友后，迅速上前防守 。接球人用一步急停或两步急停接球后，根据防守情况进行交叉步突破练习 。习 。
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