1、合理的是一日三餐，早饭吃好6分饱，中午7分饱，最好不要超过8分饱，晚上就尽量吃少一点，3分饱就够了 。一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦 。
【三餐吃几分饱最科学 一日三餐各吃几分饱最好呢】2、对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好！
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