现在让我们来说方法，这时候不管是什么方法，其实就都有了意义 。当然，我要说的方法是最管用的方法，那就是前期逐渐减量后期彻底戒断 。我先要排除说到戒烟一上来就一口不吸的方法，你要不信我信这种方法那你就试试，百分之九十九的人不行，不是说你意志不够坚定，是方法错了，想想你是怎么吸烟成瘾的，是呀，任何事情正常发展那它都就有一个过程！不讲过程仅凭意志就能一蹴而就的话，那只能说你太强大了 。
前期逐渐减量怎么操作就因人而异，比如前期要多长？减多少合适？这些都要根据自己的实际情况而定，比如烟龄长短、烟瘾大小等 。建议7天为一期，每期烟量比上期减少一半 。比如，每天吸两包烟，第1周每天吸1包，第2周每天吸10支，第3周每天吸5支，第4周每天吸2、3支，烟瘾特大的，觉得这样还很困难的，可以将每个周期由7天延长到21天 。
当你用自己不错的意志坚持到了一个周期内每天只吸2到3支时，这个节骨眼上，你要坚决果断地不吸一口彻底戒断 。事实上，经过前面的千辛万苦，你已经觉得你很了不起了，曾经的自己一天两包，而现在一天两根，真是不可思议呀！相信此时的你已经看到了成功的曙光，你非常激动按捺不住地想彻底戒断，是的，此时不戒更待何时！将身上和家里的所有香烟付之一炬，将打火机狠狠地摔碎，然后向家人、朋友、同事郑重宣告自己戒烟了，邀请他们监督作证 。你放心吧，你虽然在背水一战，但你也清楚自己现在的实力，向全世界宣告吧，让更多的人见证你的神奇重生！
不过，我还是有些不放心，这就是我这个戒烟方法的第三点 。那就是非常谨慎地度过彻底戒断的第一天，这天具有里程碑的意义，你可以让家人或朋友全天和你在一起陪你见证奇迹 。然后是非常小心地度过前三天，这三天你尽量给自己放假，不要受到来自工作家庭等琐事的干扰，安全地度过前三天 。接下来你不用太紧张了，你已经初次品尝到了自己离开烟也能正常生活的喜悦，但仍需要平静地度过前七天，下来就不用我说了吧，当然就是度过21天了 。那么，恭喜你，克制自律意志强大的你已经用无烟生活习惯替代了吸烟生活习惯，从此以后，无烟就是你的一种内在需要，自然得就同你喝水撒尿一样 。
最后，还是要告诫你，生理烟瘾好戒但心瘾难除！想想你当初是因为什么沾染上香烟的，想想你以前每逢什么时候就特别想吸烟，找出一些可能诱发你吸烟的东西，他们或是不愉快的事情，或是令人伤心的经历，或是对你而言具有特殊意义的人物、场所和时间等，他们大多都是负面的消极的，有的让你伤心欲绝，有的让你刻骨铭心……勇敢地接受且面对这些东西，克服他们带给你的身心影响，并调整你的心态，让它积极乐观起来，记住，积极的心态就是我们的护身符！只有积极的心态才能彻底根除心瘾！我敬爱的父亲老旱烟吸了好几十年，最后因吸烟得病离我们而去已经数年了，他老人家生前就过的一句话还在我耳边回响，人啦，不要朝后看过去，而要向前看未来！
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