跑步30-40分钟
（最佳分泌多巴胺的运动方法）
瑜伽45-50分钟
散步30分钟左右
02 补充酪氨酸
多巴胺在人体内主要由酪氨酸生成
健康人群平时可多吃
杏仁、牛油果、香蕉等
富含酪氨酸的食物
但如因疾病导致体内多巴胺过少
（如抑郁症人群）
则可吃些含酪氨酸的保健品或药物
促进多巴胺分泌
#39健康超能团##
参考资料：
[1]John Martin Sabandal，Jacob A. Berry & Ro推荐阅读
![丑橘可以放冰箱吗?丑橘怎样保存的比较久?[多图] 丑橘可以放冰箱吗](http://img.hunanlong.com/230724/1939491261-0-lp.jpg)
- 查询手机位置 怎样查老公的手机号
- 飘窗怎样装防护网 飘窗安装防护网方法
- 怎样选购实木地板 如何选购实木地板
- 怎样挑选布偶猫的品相 挑选布偶猫的品相技巧
- 怎样剪五角星 剪五角星的方法
- 自己怎么做透明胶水 怎样做透明胶水更实用
- 如何消灭臭虫最有效 怎样消灭臭虫最有效
- 用手摸心跳怎样才正常？
- 林黛玉详写 怎样描写林黛玉
- 怎样用颜料画星空画的更好看教程 用颜料该怎么画星空