太在意别人看法的心理心理学教你不在意别人的眼光( 二 ) _知识经验

这一效应在群体中常常发生，例如领导班子中、工作班组中等，也可能发生在群体之间，例如部门之间，还可能发生在个体与群体之间。不论何种形式，其本质是它对外没有作功而只是内部消耗能量。
在我看来，就是对自己内在的消耗，在对人对事方面没有发生什么改变，而是不断折磨自己的内心。
总的来说就是自己跟自己过不去，慢慢地内心变得纠结，情绪失控。
看过一个博主写自己的内耗：
一个最日常的“内耗”例子就是我早饭午饭晚饭不知道吃什么，每天想我要吃什么，花好多时间想我要吃什么，走出去逛了一圈还是不知道吃什么。
单就吃饭这件小事，内耗都给人不小的折磨。
喜欢想太多，思想反刍，高期待，负反馈，需求长期得不到满足，还有喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想等，都是在内耗，让我们苦不堪言。
那么如何摆脱内耗？
有人提出了五个小方法：

可以多做一些自己喜欢的事
学会庆祝一些微小幸福的时刻
停止胡思乱想，行动起来
专注于自己（不受身边人言语的影响）
学会处理情绪

让自己的内心充实，快乐，减少纠结和责怪，别太在意他人怎么看，停止消耗自己内在的能量，慢慢地，生活便是另一番晴朗局面。

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03 做你自己
有这样一句话：“人最难的不是做自己，而是在很多人面前做自己。”
是的，在自己面前，很轻松，基本就是自己，而在大多数人面前，不少的人因为不想与别人不一样，伪装自己的真实感受或实力，久而久之，便成为了别人想要你成为的样子。
按他人的意愿，或许能得到短暂的利处，看似光鲜体面，可直到成为真正想成为的自己，才能更有一番作为。
看过这样一个故事：
迈克生于一个物理学之家，父母都是物理界的知名学者。
迈克的父母都希望自己的孩子将来也成为物理学界泰斗，于是夫妇俩从小便向迈克灌输各种物理知识，
但不知什么原因，小迈克无论如何对物理提不起兴趣，但对经商情有独钟。他在夜里偷偷地学习有关商业及商业管理方面的知识，几乎到了如饥似渴的地步。
迈克无法违背固执父母的意愿，成年后，他不得不到父亲所在的学校教物理，但他知道，物理绝不是他的所长，他相信，他的经商才能与商业知识足以让他在商界成名。
终于，父母放弃了对他的要求，却不提供任何帮助。
若干年后，积累了丰富商业知识的迈克终于在商场上有了自己的一块领地，成为英国首屈一指的房地产大享。