1、海带：海带吃起来口感特别好 ， 也富含有丰富的钙物质 ， 对骨骼、牙齿生长都有非常大的作用 。而且海带属于碱性食物 ， 多吃有益于健康 ， 减肥防癌 。
2、黑木耳：俗称“素中之荤”的黑色美食 ， 营养价值极高 ， 深受人类喜欢 。黑木耳的含铁量很高 ， 比“含铁绿色蔬菜”菠菜多出了十多倍 ， 多吃黑木耳 ， 可以有效预防贫血、预防血栓及心脏病 。
3、乌梅：可谓是老少皆宜 ， 乌梅也是属于碱性食物 ， 酸甜可口 ， 含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。常吃对人体非常有帮助 。
【可以长期吃什么东西养生 11种食物你吃过多少】4、黑葡萄：如今黑葡萄也深受喜爱 ， 葡萄中含有丰富的维生素、矿物质钙、钾、磷、铁 ， 可以有效补充体内所需的氨基酸 ， 增加夏日的食欲 ， 缓解疲劳及神经衰弱 。
5、黑米：通常为黑色或黑褐色 ， 营养和药用价值很高 ， 人类喜欢用黑米煮稀饭 ， 熬八宝粥 ， 小朋友特别喜欢 。常吃会有较好的养生保健作用 。
6、乌鸡：乌鸡营养价值极高 ， 肉质紧凑 ， 营养价值高 ， 一般产妇生产后体质比较弱 ， 选择多喝点乌鸡汤 ， 既易于消化 ， 也非常有利于促进子宫收缩 ， 活血化瘀 ， 促进产后恢复 。
7、黑豆：黑豆煮粥、煲汤也是极佳选择 。黑豆经过提前浸泡 ， 细致熬制 ， 做的营养美味的杂粮粥 ， 也很受欢迎 。
8、黑芝麻：黑芝麻是一种营养价值极高的黑色食物 ， 很多保健品里面都含有黑芝麻这种成分 。常用的食用方法有做黑芝麻糊 ， 也可以做饼 ， 碾碎芝麻后还可以做包子馅 ， 小宝贝喜欢喝的油茶里面也有黑芝麻 。经常吃 ， 对于老人和年轻人效果都特别好 ， 健脑养生 。
9、紫菜：很多小朋友特别喜欢吃紫菜 ， 用紫菜作为食物原料 ， 可以做寿司 ， 也可以烧汤 ， 紫菜蛋花汤也很受欢迎 。常吃多吃对人的骨骼、牙齿生长和保健都特别好 。
10、黑松子：黑松子这种坚果多产于黑龙江 ， 是一种野生松子 。这种松子是原生态的颜色 ， 性温味甘 ， 富含植物蛋白 ， 具有很好的健脑、润肺、养阴的功效 。但是需要注意的是松子属于高热量食物 ， 每日食用20-30克为宜 。
11、黑枣：饭后吃一宝 ， 百病自然跑 ， 很多人都知道吃红枣有利于养生 ， 实际上黑枣的作用和功效也是一样的 。晚饭后吃枣 ， 还可以助眠安神 ， 又补血 。
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