文章插图
【瑜伽四柱支撑小技巧 练习瑜伽四柱支撑的技巧窍门有哪些】1、不能以局部用力的原则，要带着整体感，去认识力量之间的转换/传导/化解，练习者需要打破一些原有的/经验性使用力量的思维模式，丢弃一些固有的操纵身体的习气，让身体，呼吸，意识能处于最原始自然的状态 。这是练习和学习的关键 。
2、最初练习中可只做一半的四柱支撑式或曲肘向下时做得浅一些，不主动发力对抗即可，当脊柱有整体连接感时自然会减少四肢发力的运用 。随着习练深入，你会发现身体已然成为串联这条绳线上灵动而圆活的珍珠 。
3、要做好四柱支撑对身体要求可高了，腹部和手臂要有力量，脚跟有力向后蹬，还要注意不能弓背 。
推荐阅读
- 瑜伽正能量句子 瑜伽励志的句子
- 平板支撑要领 平板支撑要领是什么
- 学习瑜伽教练要求文化程度吗 学习瑜伽教练需不需要要求文化程度
- 有练习瑜伽去双下巴的吗 练习瑜伽能不能去双下巴的
- 瑜伽拉力器的锻炼方法 四种超级简单的方法
- 男人可以练瑜伽吗 男人是否可以练瑜伽
- 坐瑜伽球的好处 盘点坐瑜伽球的好处
- 平板支撑每天做几组 平板支撑每天练习2组吗
- 平板支撑能锻炼腹肌吗 平板支撑可以锻炼腹肌吗
- 练瑜伽盘腿方法 盘腿方法如下