1、豆浆 。专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应该保证一杯浓豆浆，因为大豆对雌激素的补充不可能立即体现出来，所以，大豆的补充应该及早开始 。
2、南瓜 。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效 。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。
3、鲜王浆 。蜂王浆绝对是不错的选择，在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要 。
4、自制饮品 。更年期的症状出现时，用当归煎水，每天10克左右当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状 。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充雌激素 。
【雌激素低吃什么食物补充啊】
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5、卷心菜 。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康 。
参考资料来源：人民网-雌激素低有哪些症状？教你饮食补充雌激素
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