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首先，控制倒立平衡的部位有三个 。颈，腰，臂 。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰 。手的控制分：指，掌跟 。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下 。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开 。手指想前，不要向左前和右前 。
腰最主要，先靠上墙壁 。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来 。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了 。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态 。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去 。练平衡的感觉 。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射 。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的 。长跑跑不动的时候没有人是低着头的 。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头 。
【倒立怎么练】
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