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保持年轻的方法 保持年轻的方法分享

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1、饮食要清淡 ， 少吃盐 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。平时 ， 饮食上要清淡一些 ， 不要摄入过多的盐分 ， 盐分摄入过多 ， 一则：对身体健康不利 ， 容易诱发骨质疏松、高血压和心脑血管等疾病 ， 二则：会加速皮肤老化、出现皱纹 。应多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 补充大量人体所需的水分、维生素和多种营养物质 。
【保持年轻的方法 保持年轻的方法分享】2、多喝水、保持充足的睡眠 。健康专家指出 ， 每人每天至少要喝1500－2000毫升的水 ， 由于是女性 ， 更加要多补充水分 。多饮水不仅能洗涤肠胃 ， 还有促进消化、利尿和预防便秘的作用 。另外 ， 充足的睡眠也是使人保持年轻活力的重要因素 ， 我们知道 ， 经常熬夜会加速皮肤衰老 ， 使人出现神疲力乏、无精打采、面色暗黄、皮肤粗糙等等不良现象 ， 因此 ， 平时 ， 一定要养成多喝水和保持充足睡眠的好习惯 。
3、吃饭时应少喝水 。平时 ， 在吃饭过程中一定注意不要过量饮水 ， 那样的话 ， 会影响食欲并不利于食物消化与营养吸收 ， 可以少量喝一点起到润滑肠道的作用即可 ， 最好等饭后一小时以后再喝水 。
4、不要穿过高的鞋子 。许多女性朋友都有穿高跟鞋的习惯 ， 这里 ， 小编要告诉女性朋友的是 ， 尽量不要长期穿着高跟鞋 ， 否则 ， 会引起多种不适症状 ， 轻则会出现足部酸胀疼痛、脚趾麻木浮肿现象 ， 严重的还会造成足部骨骼畸形的后果 。因此 ， 建议穿着高度不超过7厘米的高跟鞋为好 。
5、每周熬夜不超过2次 。随着年龄的增长 ， 熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采 ， 所以即使工作再忙、应酬再多 ， 每周也不要熬夜超过2次 ， 而且建议每天都安排半小时的午睡时间 ， 让身体得到充足休息才是养生之道 。
6、右侧睡眠最健康 。人的心脏在左侧 ， 所以右侧卧能避免压迫心脏 ， 让心脏得以放松 ， 而且食道也在身体左侧与胃部相连 ， 右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道 。这样的话 ， 会使我们获得良好的睡眠状态 ， 只有得到充分的休息才能焕发年轻的活力 ， 不是吗？所以 ， 小编在这里建议广大女性朋友记住以上六条使你保持年轻的方法吧！

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