文章插图
放松大脑肌肉可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方 。双腿伸直，微微分开 。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势 。如果头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品 。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以达到舒适之目的 。
将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下 。或者将双手自然置于腹部，肘部贴于地面 。
自然闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛 。注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化 。其一是注意呼吸引起的规律性变化，当一个人吸气时，胸腹部会微微鼓起；当一个人呼气时，胸腹部会微微收缩；其二是注意呼吸过程中的非规律性变化，如某些特殊的变化等 。
【如何放松大脑肌肉】
推荐阅读
- 花甲活的怎么保存过夜 如何保存活的花甲
- 清香树桩如何栽易成活 清香树桩栽易成活的养殖方法
- 墙上有霉斑如何处理 墙上有霉斑的处理方法
- 如何求分数单位 有知道的吗
- 助粘剂使用方法 如何使用助粘剂
- 枪神纪如何设置防本房 枪神纪设置防本房的方法
- 在新加坡打架怎么处理 新加坡打人如何判
- 踩到狗屎怎么洗鞋子 踩到狗屎如何洗鞋子
- 华为手表太空人表盘怎么设置 华为手表太空人表盘如何设置
- 小博美怎么养 如何养博美