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【寒凉吃什么粥 适合寒凉体质吃的粥】1、芡实山药粥 ， 做法：芡实30克 ， 山药50克 ， 粳米200克 。将三者同放入锅中 ， 加水煮开后 ， 改用小火熬 。
功效：能收敛涩精、健脾补肺 。
2、百合麦冬白果粥 ， 做法：百合30克 ， 白果15克 ， 麦冬10克 ， 粳米200克 。将四者同放入锅中 ， 加水煮开后 ， 改用小火熬 。
功效：能滋阴润燥、止咳 ， 可用于秋季燥咳 。
3、梨粥 ， 做法：梨2～3个 ， 洗净后去核切碎加大米100克 ， 加水煮粥 。
功效：梨 ， 味甘酸性凉 ， 有生津润燥、清热化痰的功效 ， 大米健脾益气 ， 两者同煮为粥 ， 具有益气健脾、滋阴润燥的作用 ， 可作为预防秋燥的保健食品 。
4、百合银耳粥 ， 做法：鲜百合50克 ， 银耳10克 ， 大米100克 。将百合洗净切碎 ， 银耳用温水发开后 ， 洗净切碎 ， 与大米同煮为粥 。
功效：百合 ， 味甘性微寒 ， 有养阴润肺、清心安神的功效;银耳 ， 味甘淡性平 ， 有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾 ， 三者同煮为粥 ， 具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用 ， 适用于在干燥的秋季食用 。
5、南瓜百合粥 ， 做法：百合3颗 ， 大米100克 ， 糯米50克 ， 南瓜少许 。南瓜切小块 ， 百合一片片剥开 ， 放清水里漂洗干净 ， 备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜 ， 放入电饭锅中 ， 按“煲粥一小时”煲至半小时后 ， 加入百合再过半小时 ， 百合南瓜粥就出锅啦 。
功效：百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分 ， 具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效 。
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