腹肌轮减肥有什么作用腹肌轮能减肚子上的赘肉吗 _知识经验

随着年纪增长，我们身体会发生翻天覆地的变化：松弛的肌肉、晃动的肥肉、走样的身型。

文章插图
归根结底就是肌肉含量变少，新陈代谢降低的原因。我们年龄增长至35，身体锁水量逐渐流失，脂肪增多臃肿身型走样，常年久坐不动降低运动量肌肉量开始减少，腰臀脂肪多出现塌臀、肥腰等走样身材，而肌肤松弛晃动看起来老态.........

文章插图
这就是肌肉量丧失的根本原因，难道千金真的难买老来瘦吗？65岁张丰毅肌肉结实，身材强壮有型，尤其是肉眼可见的六块腹肌，俨然没有老态龙钟还有强壮腰腹力量，随处可见手带健腹轮完全不输小年轻，他是怎么做到的？今天，小白就来聊聊怎样使用健腹轮提升腰腹核心，通过这篇文章你将获得以下干货：
1.腰腹核心不靠卷腹
2.为什么健腹轮增核心
3.如何健腹轮提高核心腰腹核心不靠卷腹
有没有体验过，单脚站立不稳或瑜伽站立不稳？并非平衡问题，而是腰腹核心力量缺失，核心力量就是强化脊椎和重心稳定，防止腰酸背痛亚健康问题的关键肌肉群。

文章插图
所谓核心是由腰、骨盆、髋关节形成的复合体组成，包含29块核心肌肉（组成核心肌群）是人体的重心所在。脂肪堆积过程优先重心地方，这就是大多数人腰腹发福的原因，想看单纯卷腹减掉小肚子上脂肪层很难感受发力，自然练不到核心肌肉群也很难短时间减掉赘肉，光靠卷腹的孤立训练是练不到腰腹核心。

文章插图
腰腹核心肌肉群的训练属于无氧运动，需要配合腹式呼吸完成肌肉伸缩运动，呼气向内收紧腰腹腹肌，吸气外扩腹部向外放松腹肌，整个过程需要完成肌肉伸缩增长，达到放松紧致的演变过程。
所以，腰腹核心力量不靠卷腹，而是靠内外呼吸运动配合形成腹肌。
为什么健腹轮增核心
腹肌的形成靠肌肉伸缩和核心力量支撑，健腹轮不稳定性构造促进腰腹核心使劲用力，主动让肌肉缩紧产生紧致感，锻炼伸缩力提升肌肉力量；