1、黑芝麻
气色不佳是女性的常见症状 ， 它会导致我们的肤色暗淡不均 ， 面部显得疲惫老态 ， 因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器 ， 红色和黑色的食物历来是补血的大来源 ， 黑芝麻可以帮助补气养血 ， 让你透出红润白皙的好气色 。
2、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物 ， 是水果中的补血圣品 ， 多吃桑葚干可以让气色更加红润健康 ， 一般可以将桑葚干煮粥吃 ， 每天食用的话具有很好的补血养颜功效 。
3、莲藕
莲藕性温 ， 具有健脾养血的功效 ， 对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物 ， 血气旺盛的女人往往气色较佳 ， 肤色也看起来更加红润健康 ， 明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升 ， 而且莲藕的味道不错 ， 可以多吃 ， 不过体寒的人就不要吃太多了 。
4、龙眼
龙眼含有非常丰富的铁质 ， 而且它还含有大量的维生素和葡萄糖 ， 让女性获得更多的健康 ， 天然的维生素帮助肌肤恢复活力 ， 健康完美的肤质轻松享有 ， 想要拥有色泽亮丽的好气色 ， 就要经常食用龙眼 。
【护肤吃什么食物 吃什么食物能护肤】5、菠菜
菠菜也是含铁丰富的食物 ， 而且它还富含胡萝卜素和维生素C ， 都是美容护肤的好助手 ， 特别是对经期失血的女性来说 ， 补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色 ， 帮助你补气养颜 ， 肤色看起来也更加亮泽了！
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