所以，这种看谁撑得更长的“比试”就变得没多大意义了——不如更多地专注于如何将这个动作带给我们的收益最大化 。
其实，为了锻炼核心在内的身体多个肌肉群，我们可以将其它的平板变体动作加入到我们的训练中来 。
它们包括并不限于：
鸟狗式
【平板支撑正常人能坚持几分钟 平板支撑正常人做多久】
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侧板支撑
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哥本哈根侧板支撑
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反向平板支撑
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单腿或单臂平板支撑
瑞士球平板支撑
等等
通过这些变体的加入，让肌肉锻炼变得更有挑战性，也丰富了训练 。
平板支撑与腰疼的关系
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另外要特别说的一点就是，平板支撑的时间过长，也可能增加背部疼痛和背部受伤的风险 。
支撑的时间过长，我们的臀部和腹部会因疲劳往下塌，很容易导致腰椎前凸，下背部向内弯曲——继续坚持这个姿势对脊椎不利！
小结
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平板支撑是一个非常好的训练动作，能锻炼到我们的多个肌肉群 。
短时间的平板支撑能让我们更容易维持正确的姿势 。
做多个2分钟以内的平板支撑，比做少数长时间的平板支撑对我们更有益处 。
我们也可以将多个平板支撑的变体加入到训练计划中，让训练变得更丰富、更有挑战性 。
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