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立邦iColor爱客装修点击报名房屋改造很多人都有这样的体验：晚上失眠多梦 ， 翻来覆去睡不好觉 ， 然后早上醒来却觉得头昏脑涨 ， 肩颈酸痛 ， 一整天都提不起精神 。
数羊？喝牛奶？吃褪黑素？还是宁愿辗转反侧 ， 饱受失眠之苦在清晨混沌中醒来？难受之余你是否想过 ， 是自己的枕头选错了！
对 ， 你没看错 。每晚陪伴我们的枕头 ， 使用起来竟然还有学问！如何选择适合自己的枕头？今天我们就来分析一下 。
枕头是高好 ， 还是低好？
古人有云：高枕无忧 。也有人喜欢枕高一些的枕头 ， 但是高枕并不适合大多数人 。枕头太高反而会影响颈椎健康 ， 其实从侧面来看 ， 高枕形成的颈椎弯度 ， 和平时低头玩手机 ， 也差不多 。
高枕 ， 对身体带来哪些危害呢？主要是加重心脏负担 ， 对心脏功能衰弱 ， 脑供血不足 ， 气管疾病患者和患有病血栓者 ， 都有致命的机率 。
那么放弃高枕 ， 低枕头就一定好吗？枕头偏低 ， 又会使脖子处于过度仰伸的状态 。首先我们呼吸是会感觉到轻微不适的 ， 长此以往也会影响睡眠 。
枕头过低 ， 主要危害是头部晕血、颜面浮肿、头脑昏沉 ， 长此以往 ， 就会造成心脏负压过重 ， 会加大脑梗塞和脑溢血的死亡机率 。好可怕~~~
那么 ， 枕头到底多少算合适？业内有一个工人的计算公式：(肩宽-头宽)÷2
由此可见 ， 不同身高、体型的人 ， 需要的枕头高度也不一样 ， 男性和女性适合的高度也不一样 。
一般来说 ， 枕头高在8~15cm是最合适的范围 ， 可以根据实际需求 ， 选择高度和自己实际需求差不多的枕头 。
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立邦iColor爱客装修点击报名房屋改造睡眠习惯不同 ， 需要高度也不同
有的人你习惯仰卧 ， 有的人习惯侧卧 ， 正如豆浆有咸甜之分 ， 气候有南北之别 。
我们在睡觉时 ， 最好把头完全枕在枕头上 ， 让枕头填满自己后颈部的空挡 ， 是最合适的 。这个高度一般在一个拳头大小 。
如果是侧卧 ， 那么这个空挡更大 ， 高度也相应高一些 。如果是矮枕头 ， 就会导致肩颈无法完全舒展开来 ， 反而会酸痛不已 。
所以习惯仰卧 ， 枕头一个拳头高度就可以 ， 习惯侧卧 ， 枕头要偏高一点 ， 以能填满颈椎和肩膀之间的空档为宜 。
不同类型的人 ， 怎么选枕头高度？
1.婴幼儿
三个月以下的宝宝依旧没有形成颈曲 ， 头的比例也很大 ， 所以依旧不需要枕头 。
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