文章插图
我们首先可以补充钙元素 。尤其是对于进入到中老年期的人群来说，建议每天引用牛奶，酸奶，食用奶酪等乳制品，或者通过口服钙片来进行补充 。
牛奶里面的钙含量非常高，同时还有丰富的蛋白质，每天可以饮用半斤到一斤牛奶 。对于牛奶不耐受的人群，可以选择酸奶和奶酪等奶制品、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品 。
一些绿叶蔬菜里面含有的钙也很丰富，比如油麦菜，小白菜，苋菜，雪里蕻、香菜等等，还要多吃水果 。芝麻酱，虾皮，排骨、脆骨、里面的钙含量也比较高 。
单纯的补充钙元素还不够，还需要搭配补充维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收，让吃进去的钙更好的被身体所利用，可以选择含有维生素D的钙片，或者配合口服维生素D滴剂来添加 。
平时不怎么出门，不怎么运动的骨质疏松患者，同时还要适当锻炼，增加户外活动的时间 。对于同时有明显更年期综合征的中老年女性，可以同时配合激素替代治疗 。
【什么食物能够修复骨质疏松】
推荐阅读
- 狗闹狗有什么表现
- 猪肚包鸡与猪肚鸡有什么区别
- 湖北宫颈癌疫苗九价1月什么时候预约
- 海带丝和什么菜搭配好
- 唐人街探案网剧程潇什么时候出来
- [精选]岳西翠兰是什么茶
- 支付宝的湖北健康码有什么用
- 沙子的规格 沙子的规格是什么
- 牡丹喜欢什么土 适合的土嚷盘点
- 还没爱够方晗雨陈炯因为什么分的手