文章插图
钠元素
当钠摄入过少，所需的钠离子不能及时补充时，就会发生低钠血症 。此时，人体容易出现肌肉无力、头晕嗜睡、恶心呕吐、肌肉痉挛等症状 。在严重的情况下，还会出现共济失调、精神萎靡等状况，所以平时要适量摄入食盐 。
钙元素
身体缺乏钙的时候，容易导致抽搐的情况 。还有就是维生素D 。可以先服用钙片和维生素D 。平时多晒太阳，多吃一些钙含量高的食物，如牛奶、虾、肉、蛋等，注意保暖，以免着凉和疲劳 。
盐分
当盐摄入量不足时，人们还容易出现肌肉痉挛 。因为人体需要有一定的盐的补充，才能维持正常的生理功能 。在排汗的过程中，一部分盐分会被排出体外，此时肌肉细胞之间的空间缩小，增加了对周围神经的压力 。因此，人会感到肌肉酸胀疼痛，甚至出现抽筋情况 。
【容易抽筋的人缺什么】
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