1、让身体和池底平行 。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底 。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置 。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡 。
2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快 。
3、放松颈部和上背部的肌肉 。
4、头往上抬45度左右 。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累 。
5、弯曲手肘把一只手臂伸出水面 。这为你尽量往前伸手臂做好准备 。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大概与池底垂直 。
6、伸出水面那只手臂往前伸 。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离，把手臂尽量往远伸 。手指并拢手成“杯子”的形状 。另一只手臂这时应该转到身后与身体平行了 。
7、确保把手臂伸直到其最大的长度 。手从前进方向最远处入水，然后再通过肩膀使手臂往前伸直移动大概15cm 。
8、当你右臂往前伸向前滑行时，整个右侧身体应该是对着池底浸没于水中的，而左侧身体应该朝着水面 。
【自由泳怎么游 自由泳游的方法】9、用肩膀帮助手臂伸得更远 。当伸右臂入水时，往前下方转动右肩 。
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