背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作 。尤其是在NBA赛场或者街头篮球中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉 。来看看怎么背后运球吧，
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step1: 单边背后运球：这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的 。
每组10次 。共五组 。
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step2: 然后在把这个动作连贯起来 。每组20米，共5组 。
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step3: 熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球 。
身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着 。
每组2分钟，共五组 。
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step4: 当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球 。
背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体 。图中的速度较快，大家可以放慢速度 。
每组10次，共五组 。
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【怎么练习背后运球】
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